Få gratis hjælp
til rygestop
I tvivl om mulighederne? Vi guider dig til den rigtige hjælp.
Eller ring direkte til Stoplinien på:
+45 80 31 31 31
STOP SAMMEN
Få hjælp af en rygestoprådgiver og et fællesskab med andre, der står i samme situation.
Er du i tvivl om, hvilket rygestoptilbud, der passer bedst til dig?
Kontakt Stoplinien hvor du bliver mødt, hvor DU er – uanset om du er klar til at stoppe med at ryge nu eller overvejer et rygestop. Her bliver du guidet til det tilbud, der passer bedst til dig. Kontakt Stoplinien og bliv mødt, hvor du er – uanset om du er klar til at stoppe med at ryge nu eller bare overvejer et rygestop.
Vi guider dig til den rigtige hjælp for dig.
Ring til Stoplinien på 80 31 31 31 eller send en SMS med teksten ”rygestop” til 1231.
Er der forskel på, om man stopper med cigaretter, snus eller vapes?
Uanset hvilket produkt du bruger, er det nikotinen, der gør dig afhængig. Derfor er vejen ud af nikotinafhængighed også i høj grad den samme. At blive fri af sin afhængighed handler udover den fysiske afhængighed også om ændring af vaner og om at forstå de psykiske reaktioner. Det kan Stopliniens og kommunernes rådgivere hjælpe med.
Hvorfor hjælper det at få rådgivning eller gå på et kursus?
At blive fri af sin nikotinafhængighed handler om meget mere end kun den fysiske afhængighed. Det handler ligeledes om ændring af vaner og det at forstå de psykiske reaktioner. Det kan vi hjælpe dig med. Stoprådgivere lytter og støtter dig hele vejen, som nogle gange har større eller mindre bump. Stoprådgivere forstår, hvad du gennemgår og står klar til at fejre dine succeser med dig!
Hvor længe bliver man ved med at have abstinenser?
Abstinenser efter rygestop varer typisk 3 til 7 minutter og vil være kraftigst i starten af et rygestop. De fysiske abstinenser melder sig oftest først og kan være forskellige fra person til person. Mange oplever humørsvingninger, hjertebanken, uro i kroppen, hovedpine, træthed, søvnbesvær og lignende. Dernæst er det mere de psykiske og sociale abstinenser, der dominerer. Her handler det i høj grad om, at trangen til nikotin melder sig i de situationer, hvor du plejer at bruge nikotin. Denne trang aftager over tid, men kan opstå i både uger og måneder, efter du er stoppet.
Er det en god idé at skifte til e-cigaretter?
Sundhedsstyrelsen anbefaler ikke brug af e-cigaretter. Hverken som alternativ til cigaretter eller som metode til at stoppe med at ryge. Der er stopmedicin på markedet, både som håndkøbs- og receptpligtig medicin, som er dokumenteret effektivt til rygestop.
Er det bedst at stoppe selv eller sammen med andre?
Vi ved, at chancerne for at stoppe med at ryge er størst, hvis man modtager rådgivning – enten på et kommunalt kursus sammen med andre eller gennem telefonisk rådgivning hos Stoplinien. Du kan også vælge at benytte KVIT, som er en stop-app, der kan støtte dig undervejs. Alle tilbuddene (kommunalt kursus, Stoplinien og KVIT) er effektive og gratis, så det vigtigste er, at du vælger den hjælp til rygestop, der passer bedst til dig og din hverdag.
Er det anonymt at få hjælp til at stoppe med nikotin?
På et kommunalt rygestopkursus vil du lære andre at kende. KVIT-appen kræver, at du opretter en profil, men du behøver ikke være i kontakt med nogen. Stoplinien tilbyder anonym rådgivning, og rådgiverne har tavshedspligt. Hvis du ønsker at starte i et telefonisk samtaleforløb, skal vi bruge dit fornavn og dit telefonnummer, så vi kan ringe dig op på de aftalte tidspunkter fra uge til uge Du kan læse mere om, hvordan vi behandler dine oplysninger her.
Skal man være motiveret, før man søger hjælp?
Nej. Langt de fleste, der bruger nikotin, overvejer at stoppe. Men hvornår er det rigtige tidspunkt? Sammen med Stopliniens rådgivere kan du vende fordele og ulemper ved at fortsætte med at ryge og ved at stoppe. På den måde kan du blive klogere på, om du er klar til at tage første skridt mod at blive fri for nikotin. Du behøver altså ikke at være topmotiveret eller fast besluttet for at ringe ind og snakke med en ekspert om dine muligheder.
.png)
