Uanset hvilket produkt du bruger, er det nikotinen, der gør dig afhængig. Derfor er vejen ud af afhængighed også i høj grad den samme. At blive fri af sin afhængighed handler udover den fysiske afhængighed også om ændring af vaner og om at forstå de psykiske reaktioner. Det kan Stopliniens og kommunernes rådgivere hjælpe med.

At blive fri af sin afhængighed handler om meget mere end kun den fysiske afhængighed. Det handler ligeledes om ændring af vaner og det at forstå de psykiske reaktioner. Det kan vi hjælpe dig med. Stoprådgivere lytter og støtter dig hele vejen, som nogle gange har større eller mindre bump. Stoprådgivere forstår, hvad du gennemgår og står klar til at fejre dine succeser med dig!

En abstinens varer typisk 3 til 7 minutter og vil være kraftigst i starten af et stop. De fysiske abstinenser melder sig oftest først og kan være forskellige fra person til person. Mange oplever humørsvingninger, hjertebanken, uro i kroppen, hovedpine, træthed, søvnbesvær og lignende. Dernæst er det mere de psykiske og sociale abstinenser, der dominerer. Her handler det i høj grad om, at trangen til nikotin melder sig i de situationer, hvor du plejer at bruge nikotin. Denne trang aftager over tid, men kan opstå i både uger og måneder, efter du er stoppet.

Sundhedsstyrelsen anbefaler ikke brug af e-cigaretter. Hverken som alternativ til cigaretter eller som metode til at blive røgfri. Der er stopmedicin på markedet, både som håndkøbs- og receptpligtig medicin, som er dokumenteret effektivt til rygestop.

Vi ved, at chancerne for at blive nikotinfri er størst, hvis man modtager rådgivning – enten på et kommunalt kursus sammen med andre eller gennem telefonisk rådgivning hos Stoplinien. Du kan også vælge at benytte KVIT, som er en stop-app, der kan støtte dig undervejs. Alle tilbuddene (kommunalt kursus, Stoplinien og KVIT) er effektive og gratis, så det vigtigste er, at du vælger det, der passer bedst til dig og din hverdag.​

På et kommunalt kursus vil du lære andre at kende. KVIT-appen kræver, at du opretter en profil, men du behøver ikke være i kontakt med nogen. Stoplinien tilbyder anonym rådgivning, og rådgiverne har tavshedspligt. Hvis du ønsker at starte i et telefonisk samtaleforløb, skal vi bruge dit fornavn og dit telefonnummer, så vi kan ringe dig op på de aftalte tidspunkter fra uge til uge. Du kan læse mere om, hvordan vi behandler dine oplysninger her.​

Nej. Langt de fleste, der bruger nikotin, overvejer at stoppe. Men hvornår er det rigtige tidspunkt? Sammen med Stopliniens rådgivere kan du vende fordele og ulemper ved at fortsætte med at ryge og ved at stoppe. På den måde kan du blive klogere på, om du er klar til at tage første skridt mod at blive fri for nikotin. Du behøver altså ikke at være topmotiveret eller fast besluttet for at ringe ind og snakke med en ekspert om dine muligheder.​